Mencegah Penyakit di Musim Hujan

Beberapa bulan  ini dapat dirasakan seringkali hujan turun secara tiba-tiba, bisa saja pada pagi atau siang hari yang cerah tiba-tiba hujan turun. Selain pada akhir tahun memang musim penghujan. Hal inipun dipengaruhi musim pancaroba. Berikut ini tips untuk menjaga kessehatan tubuh selama musim hujan :

1.      Banyak minum air putih

Air putih adalah zat detoksifikasi alami yang murah meriah dan mudah didapat. Air putih juga membuat kulit tampak segar dan tubuh tidak mengalami dehidrasi.

2.      Banyak istirahat

Kurang tidur akan

menyakiti tubuh anda dan tidak memberikan organ tubuh anda kesempatan untuki merecharge sel-sel mereka. 6-8 jam adalah waktu  ideal yang bisa anda berikan untuk tidur setiap harinya.

3.      Hindari virus masuk ke tubuh anda

Pastikan anda senantiasa ‘higienis’ sepanjang hari. Cuci tangan anda setiap sebelum makan, sehabis dari toilet, dan setelah melakukan kegiatan apapun. Jika anda baru kembali dari luar ruangan, cuci baik tangan dan kaki anda. Hindari menyentuh wajah anda dengan tangan, karena penelitian mengatakan bahwa kuman biasanya masuk lewat mulut atau hidung anda.

4.      Jangan makan sembarangan

Hindari tempat penjualan makanan yang kurang terjaga kebersihannya. Perbanyak serat dan makan makanan yang vitamin. Kalau perlu, tambah dengan multivitamin.

5.      Pastikan anda cukup hangat

Kenakan jaket atau pakaian yang tebal untuk melindungi tubuh dari suhu dingin. Kalau anda harus menerjang hujan, gunakan payung atau jas hujan. Jika anda suka, boleh juga membalurkan minyak kayu putih di tubuh.

6.      Jemur pakaian sampai kering

Cucian yang tak mau kering adalah kendala di musim hujan, karena matahari seakan tak mau bersinar. Cari cara agar cucian anda bisa kering sepenuhnya. Pakaian yang lembab berarti masih menyimpan air dan bisa jadi sarang bakteri.

7.      Tetap berolahraga

Walaupun olahraga outdoor jadi berkurang intensitasnya karena cuaca yang tidak bersahabat, anda bisa mencoba aneka olahraga yang bisa dilakukan secara indoor, senam aerobik dengan panduan video, sit up, atau skipping (lompat tali). 

sumber : Buletin Fresh #8